Cautela na prática dos Exercícios Físicos

Recentemente escrevi um artigo sobre os Benefícios da Caminhada, uma ótima opção de atividade física para quem quer manter um ritmo de vida saudável. Porém, ela não é a única alternativa para os que desejam ter uma melhor qualidade de vida. E neste contexto surge a ginástica de academia, local no qual  as atividades mais praticadas, tanto pelos homens como pelas mulheres continua a ser a musculação. A bicicleta ergométrica, a esteira, o jump, o spinning, o muay thai, a ginástica localizada e o alongamento são as outras atividades bem cotadas.

Com o verão se aproximando os quilos extras começam a incomodar muita gente e não são poucos os que veem a atividade física como “solução milagrosa” para perder esses quilinhos a mais. Contudo, várias dessas pessoas há muito tempo não praticam uma atividade esportiva e depois de anos de inatividade querem voltar a praticar exercícios, sem ter uma condição física adequada.

Segundo especialistas, muitas perguntas, arrependimentos ou culpas começam a passar pela cabeça de uma pessoa quando da proximidade do início desta estação. A mesma se olha no espelho, não se sentindo bem com o que está vendo. Os resultados da falta de exercícios e dá má alimentação começam a ser refletidos. Neste momento milhares buscam diversas alternativas, às vezes de forma de equivocada, para reduzir os pneuzinhos ou os quilos extras para estar bem durante a estação mais esperada do ano.

Iniciar uma atividade física parece ser a alternativa mais comum, mas certamente não a menos arriscada, visto que grande parte da população não faz exercícios físicos regularmente e começam abruptamente com eles, muitas vezes arriscando a saúde, devido à sobrecarga de atividades. Em muitos casos pessoas ficam anos sem realizar qualquer exercício e de repente querem ser matricular em academias para rapidamente entrar em forma, como se isso por si só fosse a solução para a perca dos quilos extras.

 Algumas notícias relacionadas a problemas causados ​​pela sobrecarga física têm preocupado os profissionais envolvidos nesta área e diante disso as academias, geralmente solicitam uma avaliação médica, a fim de realizar um check-up (Eletrocardiograma, Teste ergométrico, Exames de sangue e Exame ortopédico), sendo que estes verificarão como anda o organismo da pessoa,  dando uma tranquilidade a quem desejar começar a praticar uma atividade esportiva. Esta avaliação pode ser feita por qualquer médico (inclusive o seu particular), sendo que algumas academias exigem que o exame seja realizado por um médico indicado por ela, pois existem falsificações. Também é necessária uma avaliação física com o instrutor, realizada pela própria e o exame dermatológico para frequentar a piscina se for o caso.

Não há como negar os benefícios dos exercícios físicos, mas você deve fazer isso da maneira certa tomando todas as precauções necessárias. É comum na época antecedente ao verão ocorrer um verdadeiro boom nas academias, sendo esses meses os melhores do ponto de vista comercial, tendo em vista que no final do ano há um aumento no número de matrículas. Por isto é necessário procurar sempre estabelecimentos de boa qualidade, com bons profissionais de educação física, onde sejam atestadas suas reais capacidades físicas, para assim poder trabalhar com você os exercícios físicos que melhor se adequem ao seu perfil.

Ninguém deve enlouquecer procurando fórmulas mágicas ou dietas mirabolantes para poder entrar em forma rapidamente. Com essa mentalidade tudo o que vai conseguir é uma grande decepção.  O mais importante é começar de forma gradual, sob os olhos dos instrutores e assim aumentar gradualmente o ritmo, de forma segura e menos arriscada.

Lembre-se também que o profissional de educação física é o único habilitado a ministrar a prática das atividades físicas. Só ele tem a capacidade para ficar atento aos movimentos executados pelo aluno, acompanhando a todos os detalhes da execução do treinamento, orientando inclusive a maneira correta de se respirar durante os exercícios.